Sambungan Antara Kaséhatan Foot jeung Nyeri
Suku urang téh pondasi awak urang, sababaraha dengkul jeung Lower Balik Nyeri disababkeun ku suku teu cocog.
suku urang incredibly kompléks. Masing-masing ngagaduhan 26 tulang, langkung ti 100 otot, urat, sareng ligamén, sadayana damel babarengan pikeun ngadukung urang, nyerep shock, sareng ngabantosan urang gerak. Nalika aya anu salah dina struktur ieu, éta tiasa nyababkeun parobihan dina bagian awak anu sanés. Contona, upami Anjeun gaduh suku datar atawa arches bener tinggi, éta bisa mess jeung kumaha anjeun leumpang. Suku datar tiasa nyababkeun suku anjeun gulung ka jero nalika anjeun leumpang atanapi lumpat. Ieu robah kumaha awak anjeun ngalir tur nyimpen stress tambahan dina tuur anjeun, berpotensi ngabalukarkeun nyeri atawa kaayaan kawas sindrom nyeri patellofemoral.
Kumaha Panyawat Suku Bisa Ngabalukarkeun Nyeri Tulang Bawah
Masalah suku henteu ngan eureun di tuur. Éta ogé bisa mangaruhan tulang tonggong anjeun sarta sikep. Bayangkeun upami lengkungan anjeun runtuh - éta tiasa ngajantenkeun pelvis anjeun condong ka hareup, anu ningkatkeun kurva dina tonggong anjeun. Ieu nempatkeun galur tambahan dina otot tonggong anjeun sareng ligamén. Kana waktu, ieu bisa robah jadi nyeri deui handap kronis.
Nyeri Patali Suku Spotting
Upami anjeun nyangka masalah suku tiasa nyababkeun nyeri dengkul atanapi tonggong anjeun, ieu sababaraha hal anu kedah ditingali:
Maké sapatu:Pariksa dampal sapatu anjeun. Upami aranjeunna dianggo henteu rata, khususna dina sisi, éta tiasa hartosna suku anjeun henteu gerak sakumaha anu sakuduna.
tapak suku:Baseuh suku anjeun sarta nangtung dina salembar kertas. Upami tapak suku anjeun nunjukkeun sakedik atanapi henteu aya lengkungan, anjeun tiasa gaduh suku datar. Upami lengkungan sempit pisan, anjeun tiasa gaduh lengkungan anu luhur.
Gejala:Naha suku anjeun ngarasa capé atanapi nyeri saatos nangtung atanapi leumpang? Naha anjeun nyeri keuneung atanapi teu ngarareunah dina tuur sareng tonggong? Ieu bisa jadi tanda masalah suku.
Naon Anjeun Bisa Ngalakukeun
Untungna, aya léngkah anu anjeun tiasa lakukeun pikeun nyegah atanapi ngagampangkeun masalah ieu:
Pilih sapatu anu leres:Pastikeun sapatu anjeun gaduh dukungan arch sareng bantalan anu saé. Éta kedah cocog sareng jinis suku anjeun sareng kagiatan anu anjeun lakukeun.
Ngagunakeun Orthotics:Inserts over-the-counter atanapi custom-dijieun bisa mantuan align suku anjeun leres, nyebarkeun tekanan merata, sarta nyandak sababaraha stress kaluar tuur jeung tonggong anjeun.
Nguatkeun suku anjeun:Ngalakukeun latihan pikeun ngawangun otot dina suku anjeun. Hal-hal saderhana sapertos ngagulung jari kaki anjeun atanapi ngajemput kelereng sareng aranjeunna tiasa ngajantenkeun bédana.
Ngajaga beurat Sehat:Beurat tambahan nempatkeun langkung tekanan dina suku anjeun, tuur, sareng tonggong. Tetep dina beurat séhat tiasa ngabantosan ngirangan galur.
Tetep perhatian ka kaséhatan suku, miharep anjeun hadé suku hirup hadé!
waktos pos: Mar-03-2025
